jpnn.com, JAKARTA - SAAT sakit atau saat sedang dalam tahap pemulihan, nafsu makan seseorang menurun drastis.
Nafsu makan yang menurun drastis ini bisa kita semua mengerti.
BACA JUGA: 3 Minuman Lezat Ini Ampuh Menekan Nafsu Makan, Perut Kenyang Lebih Lama
Namun, Anda tentu saja harus mengonsumsi berbagai makanan dan minuman bergizi agar tubuh cepat pulih.
Meningkatkan nafsu makan sebenarnya tidak terlalu sulit. Anda bahkan tidak perlu mengonsumsi suplemen penambah nafsu makan.
BACA JUGA: Insomnia Ambyar dengan 4 Cara Alami Ini
Ada beberapa cara alami yang bisa meningkatkan nafsu makan Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: 4 Cara Praktis Mencegah Nafsu Makan
1. Minum teh adas
Biji adas merupakan salah satu cara alami yang bisa merangsang produksi empedu oleh hati, sehingga meningkatkan pencernaan.
Rebus satu sendok teh biji adas dan setengah sendok teh biji fenugreek dengan 2-3 gelas air.
Saring dan minum,konsumsi teh ini sekali atau dua kali sehari untuk hasil terbaik.
2. Yoga
Berlatih pose yoga seperti Surya Namaskar, Kapalbhati Pranayama, Pawanmuktasana dan Paschimottanasana setiap hari setidaknya selama 30-45 menit juga membantu meningkatkan pencernaan. untuk sebagian besar.
3. Jadikan jahe sebagai teman makanan Anda
Selain rasanya yang kuat, minyak yang terkandung dalam jahe membantu mengeluarkan gas usus selama proses pencernaan.
Campur setengah sendok teh air jahe dengan air mendidih dan konsumsi dua kali sehari.
Anda bisa memanfaatkan manfaat jahe bagi kesehatan hanya dengan memasukkannya ke dalam masakan harian kamu.
3. Buah dan sayuran
Buah-buahan seperti beri hitam, apel, jambu biji, jeruk, dan anggur dikenal sebagai perangsang rasa lapar.
Selain itu, sayuran seperti tomat, daun ketumbar, dan sayuran pahit seperti kangkung, brokoli, membantu merangsang pencernaan dengan membantu tubuh melepaskan lebih banyak cairan pencernaan dan enzim.
4. Batasi minuman saat makan
Hindari minum air putih, kopi, alkohol atau cairan lain sebelum atau bahkan selama makan.
Cairan ini membuat Anda merasa kenyang sehingga membunuh nafsu makan kamu.
5. Kendalikan rutinitas Anda
Ini memainkan peran penting dalam meningkatkan nafsu makan Anda.
Anda perlu tidur dan bangun tepat waktu, berolahraga secara teratur, makan secara teratur dan minum banyak air untuk membantu fungsi tubuh Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa