jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang serba cepat membuat kita tidak heran dengan banyaknya orang yang tidak bisa tidur nyenyak setiap malam.
Tidak bisa tidur nyenyak setiap malam ini lebih sering dikenal dengan insomnia.
BACA JUGA: Atasi Insomnia dengan 3 Herbal Alami Ini
Namun, sebaiknya Anda segera menghentikan kebiasaan buruk yang satu ini.
Sebab, kekurangan tidur bisa menyebabkan mengantuk di siang hari, kurang fokus ketika bekerja, rentan mengalami cedera, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Atasi Kram Menstruasi dengan 6 Cara Alami Ini
Nah, obat tidur memang bisa membantu permasalahan Anda yang satu ini, tetapi terlalu sering mengonsumsinya juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Anda jangan khawatir. Ada beberapa cara alami yang bisa membantu mengatasi insomnia dengan cepat.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Insomnia
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Terapi akupunktur
Terapi akupunktur merupakan cara alami yang bisa melancarkan aliran darah dan energi di seluruh tubuh.
Dengan menusukkan jarum di titik tertentu, darah dan energi yang menumpuk akan mengalir ke area lain.
Dilansir dari laman Journal of Alternative and Complementary Medicine menyebut terapi alternatif ini bisa mengatasi masalah tidur dan menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Cara kerjanya dengan merangsang fungsi sistem saraf dan memicu pelepasan sinyal kimiawi.
2. Perbaiki pola makan
Tanpa disadari, salah satu penyebab insomnia berasal dari kebiasaan makan tengah malam.
Oleh karena itu, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan dan hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.
3. Olahraga rutin
Cara ampuh selanjutnya untuk mengobati insomnia secara alami adalah berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur.
4. Meditasi
Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur.
Hormon tersebut mudah dengan melakukan meditasi. Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa