jpnn.com, JAKARTA - PEKERJAAN yang menumpuk, urusan asmara dan lainnya terkadang bisa membuat suasana hati kita jelek.
Jika suasana hati atau mood Anda sedang buruk, tentu bisa memengaruhi kegiatan Anda yang lainnya.
BACA JUGA: 4 Cara Atasi Perubahan Suasana Hati
Makanan ringan dan minuman meningkatkan mood kita dan membuat kita merasa lebih baik.
Hubungan antara makanan dan suasana hati belum dipahami dengan baik, tetapi fakta bahwa ada hubungannya telah ditetapkan.
BACA JUGA: 6 Makanan Pengganti Gula yang Aman Anda Konsumsi
Ada gangguan mood tertentu yang memerlukan terapi, dan kita tidak akan pernah mengklaim bahwa gangguan tersebut bisa dilawan dengan makanan saja.
Namun, jika digunakan dengan benar, makanan dan minuman adalah teman Anda.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat Penambah Tenaga yang Bisa Anda Konsumsi Saat Puasa
Ini bisa berfungsi sebagai tambahan terapi, seperti memasak meningkatkan mood Anda, duduk untuk makan bersama keluarga membuat Anda berada di tempat yang lebih baik dan beberapa makanan memang berpotensi membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Cokelat
Apakah benar-benar mengejutkan bahwa cokelat menempati urutan pertama dalam daftar.
Hanya karena rasanya yang enak, coklat secara selektif bisa memperbaiki suasana hati yang negatif.
Jika Anda mencari makanan alternatif yang sehat, cokelat hitam dan biji kakao keduanya kaya antioksidan, tidak padat kalori seperti cokelat susu, dan juga membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Pisang
Saat mood buruk, makanlah pisang. Suasana hati kita bergantung pada berbagai proses tubuh.
Jika kita merasa lemah atau lelah, kita pasti juga merasa tidak bahagia. Makan pisang membantu memberikan dorongan energi yang cepat. Ini membantu memasok gula ke tubuh.
Kalium dalam pisang diperlukan untuk mengatur tekanan darah. Pisang juga mengandung serotonin, hormon yang dikenal untuk mengatur suasana hati kita.
Jadi, pisang bekerja secara tidak langsung untuk memperbaiki mood kita.
3. Saffron
Dalam pengobatan tradisional Persia, saffron telah lama digunakan sebagai penambah mood dan untuk mengobati depresi.
Studi modern mendukung metode perawatan ini. Depresi ringan hingga sedang bisa diobati secara efektif dengan mengonsumsi saffron. Saffron juga dianggap sebagai afrodisiak.
4. Sarapan
Ini bukan hanya satu makanan, tetapi kelompok makanan. Sarapan yang sehat harus mencakup beberapa makanan dari semua kelas, termasuk lemak.
Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa sarapan yang sehat membantu kita memulai hari dengan nada positif dan membuat kita tetap positif. Perut yang lapar memang merupakan resep bad mood.
5. Susu
Susu adalah minuman sehat. Ini mengandung sebagian dari semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan, serta protein.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bertanggung jawab untuk menyebabkan depresi.
Beberapa dari kita yang tinggal di iklim sedang dan Arktik tidak memiliki akses ke sinar matahari yang cerah.
Dalam kasus seperti itu, susu datang untuk menyelamatkan. Susu sapi mengandung hingga 20 IU vitamin D per porsi.
6. Buah Jeruk
Suasana hati kita sangat dipengaruhi oleh ketersediaan nutrisi yang berbeda.
Buah jeruk mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan, meningkatkan kekebalan kita dan dengan demikian membuat kita merasa lebih baik secara keseluruhan.
Mengonsumsi buah jeruk juga meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga mencegah kelelahan akibat anemia.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany