jpnn.com - Meskipun asupan gula berlebih harus dihindari namun penurunan drastis atau penghentian konsumsi gula secara total tetap tidak dianjurkan.
Kekurangan asupan gula akan menyebabkan kadar gula darah turun drastis sehingga menyebabkan berbagai kondisi kesehatan lain seperti pusing, mual dan lemah.
BACA JUGA: Tips Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Berikut adalah langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi asupan gula tanpa harus membahayakan kesehatan, seperti dilansir laman India Times, Selasa (20/10).
1. Beralih ke pemanis alami.
BACA JUGA: Hubungan antara Olahraga dan Penyakit Jantung
Tambahkan pemanis alami seperti madu atau Stevia (pemanis alami nabati) yang lebih manis dari gula tetapi rendah kalori. Madu dan Stevia juga memiliki manfaat tambahan mengurangi toksin di hati dan juga meningkatkan pencernaan.
2. Tambahkan kayu manis untuk minuman sehari-hari.
BACA JUGA: Bahaya Over Higienis Yang Mungkin Anda Buat
Tidak bisa menyerah pada kopi pagi / teh tanpa gula? Tambahkan kayu manis sebagai gantinya. Cinnamon manis dan rendah kalori dan juga memiliki manfaat tambahan yakni meningkatkan kewaspadaan untuk durasi yang lebih lama.
3. Bebas jus
Makan buah-buahan utuh bukan dalam bentuk jus dan beralih ke limun segar atau air kelapa yang memiliki lebih sedikit kalori dan manfaat kesehatan yang lebih.
4. Herbal alami
Herbal seperti Neem telah dikenal untuk mengatur sensitivitas insulin dalam tubuh dan mengurangi kadar gula darah.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Kesalahan Sarapan Yang Mungkin Anda Buat
Redaktur : Tim Redaksi