jpnn.com - USUS BESAR adalah organ tubuh yang harus dijaga agar sehat selalu dan optimal. Usus besar mempunyai fungsi untuk menyerap air, natrium, vitamin dan juga lemak larut.
Pencernaan akan lancar dan kita pun akan terhindar dari risiko terkena kanker usus besar apabila selalu bersih dan tidak bermasalah.
BACA JUGA: 3 Manfaat Madu untuk Kecantikan
Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar kita memiliki pencernaan yang sehat, misalnya dengan mengonsumsi aneka makanan yang menyehatkan, rajin olahraga dan sebisa mungkin menjauhi gaya hidup yang tidak sehat yang tanpa disadari sering kita lakukan.
Memperhatikan beberapa hal tersebut di atas, maka berarti kita sudah memulai langkah yang besar dalam kaitannya untuk menjaga pencernaan itu sendiri.
BACA JUGA: Jangan Sepelekan jika Hewan Piaraan Anda Suka Garuk Pantat
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kesehatan usus yang akan meningkatkan kekebalan tubuh, pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan, seperti dilansir laman Fox News, Selasa (16/6).
1. Konsumsi probiotik dengan antibiotik
BACA JUGA: Ladies, Gaun Motif era Art Deco ini Cantik dan Cerah
Antibiotik diciptakan untuk membunuh bakteri jahat dalam sistem Anda, tetapi antibiotik tidak bisa membedakan antara bakteri berbahaya dan bakteri baik. Dengan kata lain, mereka menghapus segala sesuatu bahkan bakteri baik yang benar-benar Anda butuhkan. Hal ini tentu saja menggangu keseimbangan microbiome Anda.
Ketika Anda mengonsumsi antibiotik sebaiknya Anda mencampur antibiotik tersebut dengan probiotik Bifidobacterium seperti lactobacilli, yang memberikan setidaknya 25 miliar organisme.
2. Asam lambung
Jika Anda mengonsumsi obat asam lambung, Anda mungkin mengubah keseimbangan bakteri dalam microbiome Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Microbiome menemukan bahwa obat asam lambung mengurangi pompa proton inhibitor (PPI), mengganggu kesehatan usus dan microbiome pada umumnya dengan mengurangi produksi asam dan pertumbuhan mikroba baik tertentu.
Untuk mengimbangi hal ini maka sebaiknya Anda mengonsumsi rempah-rempah yang membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti lidah buaya, marshmallow, akar licorice dan deglycerized (DGL) dalam diet Anda.
3. Jadikan serat teman Anda
Mengonsumsi makanan tinggi serat adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan karena sebagian besar makanan berserat adalah prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik. Mereka tidak bisa dicerna yang berarti mereka melewati perut dan mencapai usus Anda dalam bentuk yang tidak berubah yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
Prebiotik alami biasanya terdapat pada artichoke, asparagus, sawi putih, bawang putih, daun bawang, gandum, bawang, kedelai dan gandum. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kompetisi Batu Akik dan Permata Nusantara, Transaksinya Capai Rp 500 Juta
Redaktur : Tim Redaksi