jpnn.com - Minggu (28/5) malam, saya menjadi narsum talkshow salah satu TV nasional bersama Ustazz Yusuf Mansyur.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh masyarakat mengenai tips sehat sahur dan berbuka hasil talkshow saya dengan Ustadz Yusuf Mansyur.
BACA JUGA: Tak Seperti Dulu Lagi, Artis Cantik Ini Mulai Kurangi Terima Acara Live
1. Sahur tetap sunahnya memperlambat sahur. Tetap minum sampai Imsak.
2. Walau sedikit tetap ada makanan yang dikonsumsi dengan komponen lengkap ada karbohidrat bisa nasi atau kentang, ada unsur lemak dan protein bisa telur, ikan atau daging ayam. Sebaiknya dalam bentuk rebusan dan bukan digulai. Ada buah dan sayur yang dikonsumsi saat sahur.
BACA JUGA: Masyaallah, Merdu Sekali Suara Irwansyah Baca Alquran
3.Habis salat Subuh sebaiknya tidak langsung tidur tapi kalau tetap ingin tidur, baiknya tidur dengan bantal tinggi.
4. Saat buka puasa, buka dengan yang manis-manis. Sebaiknya dari manis buah, bisa dalam bentuk jus atau minimal teh manis yang encer. Konsumsi 3 buah kurma. Boleh ditambah 1 buah kue kecil. Lanjut Salat Maghrib.
BACA JUGA: Sudah Dikurangi Jam Kerjanya, kok 92 ASN Masih Bolos Kemarin?
5. Makan besar prinsipnya tetap bukan mendobelkan makan siang dengan makan malam. Porsi tetap seperti makan malam. Sebaiknya tetap menghindari makanan yang berlemak dan hindari goreng-gorengan yang berlebihan. Sunahnya makan dan minum tetapi jangan berlebihan.
6. Sayur dan buah tetap dikonsumsi saat makan sesudah Salat Maghrib.
7. Usahakan tetap mengosumsi 8-10 gelas sehari. Yakni 4 gelas saat buka sampai saat Tarawih, 2-3 gelas setelah Salat Tarawih, dan 2-3 gelas saat bangun Sahur sampai Imsak.
8. Selain kita memikirkan apa yang akan kita makan saat Sahur dan Berbuka, kita juga bisa berbagi agar masyarakat sekitar bisa menikmati Sahur dan Buka dengan makanan yang lengkap. Banyak mssjid yang menyelenggarakan takjil dan sahur gratis untuk jemaah Masjid.
Ayo semangat jangan sampai kita tidak produktif bahkan tidak mendapat hikmah sehat saat selesai Puasa Ramadan nanti.
Salam sehat
*Ari Fahrial Syam MD,PhD, FACP
-Division of Gastroenterology, Department of Internal Medicine, Faculty of Medicine, University of Indonesia/ Cipto Mangunkusumo Hospital
-The Chairman of Indonesian Society of Digestive Endoscopy
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tak Kenal Kompromi, Ibadah Tetap Nomor Satu
Redaktur & Reporter : Soetomo