jpnn.com - Bagi sebagian orang, merayakan pergantian tahun belum lengkap rasanya tanpa minum alkohol. Namun, bagi Anda yang tidak terlalu suka minum alkohol, tapi ingin mencicipinya, tak perlu khawatir.
Konsumsi Alkohol Sehat
BACA JUGA: Inilah Mengapa Otot Sakit Setelah Minum Alkohol
Sehat di sini maksudnya, Anda dapat mengetahui cara dan takaran yang tepat ketika mengonsumsi alkohol.
Sebenarnya, setiap orang memiliki kadar toleransi alkohol yang berbeda. Pastikan jumlah alkohol yang dikonsumsi tidak memengaruhi kontrol diri.
BACA JUGA: Khusus Wanita, Berhentilah Minum Alkohol Agar Mental Anda Sehat
Menurut National Health and Medical Council (NHMRC), Australia, menyarankan agar pria maupun wanita tidak mengonsumsi lebih dari 4 gelas minuman beralkohol. Ini untuk mencegah risiko kesehatan jangka pendek yang disebabkan jenis minuman tersebut. Misalnya, trauma atau cedera.
Namun, untuk minuman yang berkadar alkohol 40% sebaiknya dikonsumsi dua sampai tiga gelas untuk perempuan, sedangkan pria tiga hingga empat gelas. Namun, kondisi ini masih disesuaikan lagi dengan kondisi tubuh dan kemampuan Anda menoleransi kadar alkohol.
BACA JUGA: Sering Minum Alkohol Bikin Olahraga Anda Sia-sia?
Perlu Anda ketahui keracunan alkohol membawa banyak dampak kesehatan. Bila Anda termasuk orang yang suka mengonsumsi alkohol secara rutin, sebaiknya ketahui beberapa dampak berikut ini untuk kesehatan tubuh.
- Anda berisiko mengalami kanker, termasuk kanker mulut, tenggorokan, payudara dan hati.
- Gangguan hati termasuk sirosis hati.
- Hipertensi dan gangguan kardiovaskular.
- Stroke.
- Bila Anda mabuk dan melakukan seks bebas, bisa saja terkena infeksi menular seksual.
- Bisa juga mengalami stres hingga depresi berkepanjangan.
- Untuk itu, mulai sekarang Anda harus lebih sadar diri ketika mengonsumsi alkohol. Jangan meminumnya karena gengsi atau diminta orang lain. Dampak negatifnya untuk kesehatan cukup banyak dan membahayakan.
Bila Anda memang masih ingin mengonsumsi alkohol atau terpaksa melakukannya, coba lakukan beberapa tips ini.
- Pikirkan tentang bahaya dan biaya konsumsi alkohol yang berlebihan pada malam tahun baru sebelum pergi. Misalnya, pikirkan berapa banyak uang yang akan dihabiskan, risiko potensial dari mengonsumsi terlalu banyak alkohol, dan bagaimana perasaan Anda pada hari berikutnya.
- Minum sesuai dengan aturan minum alkohol yang sehat, untuk wanita dua sampai tiga gelas, sedangkan pria tiga sampai empat gelas.
- Makanlah sebelum dan sambil minum alkohol. Ini mungkin lebih mudah dan lebih sehat jika membawa makanan dari rumah ke tempat-tempat malam tahun baru. Ada kemungkinan makanan tidak tersedia atau sulit didapatkan.
- Hindari mengisi ulang gelas saat setengah kosong. Hal ini karena kebiasaan tersebut membuat Anda sulit untuk menilai berapa banyak yang sudah diminum.
- Konsumsilah minuman berkarbonasi atau air putih disela-sela gelas minuman beralkohol.
- Tetap sibuk berdansa, menonton hiburan atau mengobrol dengan teman. Ini dapat mengurangi jumlah alkohol yang akan kita dikonsumsi.
- Jangan minum dan menyetir. Tentukan supir atau rencanakan untuk naik angkutan umum atau gunakan taksi.(klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy