jpnn.com, JAKARTA - KITA pasti ingin memiliki tubuh sehat selamanya. Namun, pola gaya hidup yang tidak sehat membuat kita rentan terserang penyakit.
Salah satu penyakit yang kini banyak menyerang orang adalah kolesterol tinggi.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat Penambah Tenaga yang Bisa Anda Konsumsi Saat Puasa
Kolesterol tinggi biasanya diakibatkan karena terlalu stres, mengonsumsi berbagai makanan tinggi lemak, kurang gerak, dan lainnya.
Beberapa jenis minuman alami diyakini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah.
BACA JUGA: 5 Obat Penurun Kolesterol yang Tersedia di Apotek
Berikutini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kunyit asam
Salah satu minuman yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol, yakni kunyit asam.
BACA JUGA: 8 Manfaat Kurma yang Tidak Terduga, Bikin Kolesterol Ambrol
Pasalnya, minuman herbal ini memiliki kandungan kurkumin yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan total kolesterol dalam darah.
Menurut penelitian dalam Nutrition Journal pada tahun 2017 menyebutkan bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung menurun dibanding yang tidak mengonsumsinya sama sekali.
2. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dianggap bisa menjadi penurun kolesterol.
Pasalnya, teh hijau merupakan minuman yang mengandung catechins, polifenol aktif yang bisa membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Menurut penelitian yang dimuat pada Nutrition Journal, bahwa mengonsumsi teh hijau bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol di dalam darah.
Hal tersebut pun berlaku baik pada orang yang memiliki berat badan normal maupun obesitas.
3. Jus apel
Ada jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.
Salah satu jenis buah yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol, yakni apel.
Mengonsumsi jus apel yang memiliki kandungan serat dan polifenol yang bisa meningkatkan kesehatan organ jantung, termasuk menurunkan kolesterol.
Polifenol yang ada di dalam minuman penurun kolesterol ini bisa mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) pada pembuluh darah arteri.
Perlu diketahui, bahwa penumpukan tersebut bisa memicu beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung ataupun stroke.
4. Jus jeruk
Salah satu buah yang dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin adalah jeruk.
Jus jeruk memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, khususnya flavonoid, carotenoid, dan asam askorbat.
Mengonsumsi jus jeruk secara rutin bisa membantu menurunkan kadar total kolesterol dan kolesterol LDL dalam darah.
Namun, untuk merasakan manfaatnya, Anda harus rutin mengonsumsi setidaknya 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari selama lebih dari 12 bulan atau satu tahun lamanya.
5. Susu kedelai
Salah satu minuman yang bisa menurunkan kolesterol adalah susu kedelai.
Susu kedelai sangat berpotensi menurunkan kolesterol yang tinggi dalam darah.
Rutin mengonsumsi setengah gelas susu kedelai setiap hari, kolesterol LDL dalam darah bisa turun hingga 5-6 persen.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany