jpnn.com, JAKARTA - KURMA merupakan buah yang memiliki rasa manis.
Biasanya, banyak orang sering mengonsumsi kurma saat bulan puasa.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kurma, Nomor 1 Bikin Lega
Manfaat kurma yang paling jelas ialah bisa membantu membuat perut Anda kenyang lebih lama.
Kurma kaya akan berbagai kandungan gizi dan nutrisi. Nutrisi kurma antara lain protein, karbohidrat, serat, kalori, kalium, dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Bahaya Mengerikan Makan Kurma Berlebihan, Bikin Penyakit Kronis Ini Mudah Menyerang Anda
Selain itu, rutin mengonsumsi kurma ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh dan bisa mengatasi beberapa penyakit kronis.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.com.
BACA JUGA: Jenis Kurma Ini Berkhasiat Mengobati Penyakit, Termasuk Menyembuhkan Sihir
1. Membantu Mengatur Kadar Kolesterol
Sebuah penelitian di Israel menyatakan bahwa asupan kurma, bahkan oleh orang sehat, mungkin memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol dan stres oksidatif.
Kurma juga kaya akan zat besi dan memiliki lebih banyak serat daripada pisang.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kurma adalah sumber yang kaya akan tembaga, magnesium, selenium, dan mangan.
Semua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan mencegah kondisi yang berhubungan dengan tulang (seperti osteoporosis).
Nutrisinya adalah koagulan darah dan membantu metabolisme tulang Anda.
Kurma juga mengandung boron. Penelitian menunjukkan bahwa boron adalah salah satu nutrisi lain yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Tingkatkan Kesehatan Otak
Kurma telah ditemukan menawarkan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan di otak.
Konsumsi kurma secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif dan kinerja kognitif yang lebih baik pada individu yang lebih tua.
Penelitian pada hewan lain menyimpulkan bahwa suplementasi dengan buah kurma berpotensi memperlambat perkembangan Alzheimer.
Dalam penelitian tikus lain, suplementasi kurma jangka panjang ditemukan untuk membantu mencegah peradangan di otak.
4. Mencegah Peradangan
Kurma ditemukan memiliki sifat antiinflamasi. Kurma juga mengandung magnesium, yang bisa membantu meningkatkan kekebalan dan melawan peradangan.
Jika diet Anda rendah magnesium, sistem kekebalan kamu mungkin tidak cukup kuat untuk melawan peradangan.
5. Mendukung Kehamilan yang Sehat
Salah satu cara kurma bisa membantu wanita hamil adalah melalui penghitungan kalori mereka.
Wanita hamil membutuhkan sekitar 300 kalori lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang tidak hamil.
Namun, kebanyakan ibu hamil cenderung memilih makanan berkalori tinggi yang rendah nutrisi. Ini bisa menyebabkan masalah jangka panjang.
Kurma bisa menjadi pengganti yang sehat. Meskipun sedikit tinggi kalori, mereka sangat padat nutrisi.
Bukti anekdotal menunjukkan bahwa serat dalam kurma bisa mencegah wasir kehamilan.
Sebuah penelitian di Yordania menyatakan bahwa mengonsumsi kurma dalam empat minggu terakhir sebelum persalinan bisa menghasilkan hasil yang lebih baik.
Beberapa bukti anekdot menunjukkan bahwa kurma juga bisa memperkuat otot rahim pada bulan-bulan terakhir kehamilan.
6. Membantu Mengobati Sembelit
Dalam studi tikus, ekstrak pulp kurma ditemukan untuk merangsang aktivitas transit gastrointestinal dan bisa membantu dalam mengobati sembelit.
Bubur buah kurma mencapai ini dengan memperbaiki deregulasi kandungan mineral yang terjadi selama sembelit.
Serat dalam kurma juga ditemukan untuk mencegah kanker pada sistem pencernaan.
Makan minimal 20 hingga 35 gram serat setiap hari bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Itu juga membuat tinja lunak dan mencegah sembelit. Selain berserat, ingatlah untuk membatasi konsumsi makanan yang tidak mengandung serat sama sekali.
Dalam beberapa kasus, mengurangi asupan serat bisa membantu mengobati sembelit.
Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah pencernaan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi kurma.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kurma mengandung vitamin C dan D. Bukti anekdotal menunjukkan bahwa ini bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Buah ini juga bisa membantu memerangi masalah kulit lainnya seperti gatal atau ruam.
Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet dan melihat potensi hasil dalam jangka panjang.
Kurma juga mungkin memiliki manfaat anti penuaan. Mereka bisa mencegah akumulasi melanin di tubuh Anda yang menyebabkan masalah kulit.
Kita tahu bahwa hormon memainkan peran utama dalam penuaan dan penampilan kulit.
Ekstrak biji kurma diketahui memiliki fitohormon yang menunjukkan efek anti penuaan yang signifikan. Ekstrak bisa membantu memerangi keriput.
8. Tingkatkan Berat Badan yang Sehat
Jika Anda terlalu kurus dan ingin menambah berat badan, kamu bisa menambahkan kurma ke dalam diet Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa