jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit yang kini banyak menyerang orang ialah kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi biasanya diakibatkan karena kurang bergerak, mengonsumsi makanan kaya lemak dan lainnya.
BACA JUGA: Atasi Kutu Rambut dengan 6 Pengobatan Alami Ini
Perlu diketahui kolesterol itu terbagi menjadi dua, yakni kolesterol baik atau yang biasa disebut sebagai High Density Lipoprotein (HDL), dan kolesterol jahat alias si Low Density Lipoprotein (LDL).
Jika kolesterol tinggi tidak segera diturunkan, maka hal ini bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 4 Minuman Sehat Ini
Nah, ada beberapa pengobatan alami yang ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Atasi Sakit Gigi dengan 11 Pengobatan Alami Ini
1. Asam Lemak Omega-3
Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida.
Usahakan setidaknya mengonsumsi dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu.
Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.
Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.
2. Kedelai
Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai terbukti sebagai pengobatan alami yang bisa mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yoghurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.
3. Protein Whey
Jika memiliki kolesterol cukup tinggi, bisa mengonsumsi protein dari produk susu.
Selain itu, juga bisa meminumnya sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk bubuk yang bisa Anda tambahkan ke minuman atau makanan ringan.
Studi menunjukkan bahwa suplemen protein whey bisa menurunkan LDL dan kolesterol total. Bisa juga cari suplemen yang bertuliskan NSF Certified for Sport.
4. Bawang Putih
Beberapa studi menunjukkan bahwa bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol total oleh beberapa persen, tetapi hanya dalam jangka pendek.
Sebaliknya, jangan mengonsumsi bawang putih menjelang operasi atau dengan obat pengencer darah seperti Coumadin.
Sebab, bawang putih bisa memperpanjang waktu pendarahan dan pembekuan darah.
5. Rajin Olahraga
Seiring dengan diet sehat dan olahraga aerobik, beberapa hal yang bisa membantu Anda menjaga kolesterol tetap terkendali.
Jika memiliki kondisi kesehatan, tanyakan kepada dokter apakah yoga tepat untuk Anda.
Penting juga untuk bekerja sama dengan instruktur yoga berpengalaman untuk mengurangi kemungkinan Anda melakukan pose yang salah dan cedera.
Jika diet dan olahraga teratur tidak cukup membantu Anda mengurangi kolesterol, bicarakan dengan dokter tentang penggunaan obat penurun kolesterol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa