jpnn.com - Lemak jenuh seringkali dikonsumsi oleh kita tanpa sadar. Akibatnya, lemak jenuh menumpuk dan bisa manikkan kolesterol LDL.
Tentunya ini berujung pada kesehatan tubuh, yakni tinggi kolesterol jahat bisa menyebabkan penumpukkan lemak di pembuluh arteri. Akibatnya penyakit jantung dan stroke menghantui.
BACA JUGA: Atasi Masalah Pencernaan dengan Rajin mengonsumi 10 Makanan ini
Untuk mengurangi kadar kolesterol jahat, sebenarnya bisa diatasi dengan mengosumsi buah-buahan. Dilansir dari laman Taste Of Home, ada tiga buah yang bisa Anda nikmati untuk mengurangi kolesterol jahat. Apa saja?
1. Apel
BACA JUGA: Kiat Sehat Makan Es Krim Tanpa Khawatir Kolesterol Melonjak
Apel dapat menghilangkan kolesterol LDL. Pastikan Anda tidak mengupas apel sebelum memakannya. Sebab, kulit apel mengandung pektin, sejenis serat larut nabati. Selain itu, camilan ini juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Alpukat
BACA JUGA: 5 Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol yang Tinggi
Anda dapat menikmati alpukat dengan memakan langsung atau dibarengi dengan roti atau sayur segar. Asam lemak dalam buah ini menurunkan kolesterol dan merupakan bagian penting dari diet Mediterania yang menyehatkan jantung.
3. Beri
Buah beri kaya dengan antioksidan untuk membantu Anda mencegah penyakit kronis, membuat kulit bercahaya, dan menurunkan kolesterol juga. Buah Beri mengandung senyawa tanaman yang tidak hanya menurunkan kolesterol LDL (buruk) tetapi juga meningkatkan kolesterol HDL (baik) Anda. Campurkan segenggam beri ke dalam oatmeal untuk sarapan. (jpc/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Perut Kembung? Hindari Konsumsi 6 Makanan ini
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh