jpnn.com, JAKARTA - Orang dewasa yang sehat harus beraktivitas fisik secara konsisten karena bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Dilansir dari iHerb, Dr. Amy Shah MD dengan berbagai referensinya memaparkan manfaat berolahraga:
BACA JUGA: Manfaat Menakjubkan Rutin Konsumsi Pisang Setelah Berolahraga
1. Memperlambat Efek Penuaan pada Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara efisien mengurangi efek penuaan pada sistem kekebalan tubuh. Proses penuaan memiliki banyak efek pada tubuh manusia.
Meskipun merupakan proses alami, hal itu dapat dilawan atau ditunda dengan membentuk kembali gaya hidup. Suplemen kolagen dapat membantu melindungi persendian dan meningkatkan kualitas kulit saat bekerja untuk membangun kekuatan kekebalan.
BACA JUGA: Inilah Resep Jamu Memperkuat Imunitas
2. Mendukung Sirkulasi Darah dan Peningkatan Imunosurveilans
Peningkatan sirkulasi ini memobilisasi sel-sel penting dari sistem kekebalan tubuh seperti sel-T, sitokin, neutrofil, dan lain-lain. Peningkatan mobilisasi sel-sel ini meningkatkan imunosurveilans.
Sebuah immunosurveillance ditingkatkan berarti tubuh lebih waspada dan siap untuk melawan infeksi. Dengan kata lain, olahraga memfasilitasi keadaan antioksidan dan anti-inflamasi.
BACA JUGA: Tingkatkan Imunitas dengan Suplemen Vitamin C Dosis Tinggi
3. Aktivitas Fisik Secara Teratur Memiliki Efek Positif Secara Keseluruhan
Sebuah artikel tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sports and Health Sciences menyebutkan semakin banyak bukti bahwa aktivitas fisik moderat secara teratur memiliki pengaruh anti-inflamasi secara keseluruhan.
Efek ini dicapai melalui beberapa mekanisme berbeda yang mencakup peningkatan kontrol sinyal inflamasi, pelepasan protein tertentu seperti miokin dan interleukin, dan peningkatan oksigenasi.
4. Membakar Kalori dan Menjaga Kesehatan Lemak Tubuh
Olahraga teratur membakar kalori dan dapat mengurangi jumlah jaringan adiposa dalam tubuh guna mendukung fungsi perlindungan sistem kekebalan.
5. Perlindungan Kekebalan Tubuh setelah Vaksin
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mempertahankan rutinitas olahraga teratur dan gaya hidup aktif memiliki respons yang lebih baik terhadap vaksin. (mcr13/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur : Djainab Natalia Saroh
Reporter : Gigih Sergius Agasta