jpnn.com, JAKARTA - Bek Persebaya Surabaya Rachmat Irianto memiliki cara tersendiri dan waktu khusus untuk memaksimalkan latihannya selama bulan Ramadan.
Menurut dia, pemain harus bisa memanfaatkan dua waktu ini agar latihan bisa maksimal, juga mengantisipasi rasa bosan.
Selama sehari, waktu latihan yang diperlukan menurut pemain yang karib disapa Rian itu tak boleh kurang dari 60 menit. Umumnya, waktu yang digunakan ialah saat menjelang berbuka puasa.
BACA JUGA: Bintang Muda Persebaya Rachmat Irianto Makin Istimewa
Tetapi, dia juga menyarankan, ada waktu pengganti lain apabila pemain itu ingin memanfaatkan waktu ngabuburit dengan tidak berlatih.
Alumni klub internal Indonesia Muda (IM) itu biasa melakukan workout setelah salat tarawih, apabila dia tak bisa melakukannya menjelang berbuka puasa.
"Saya ada latihan, juga workout-nya seperti push up, sit up, plank, high knee, dan semacamnya. Itu belum termasuk latihan virtual tim Persebaya yang dilakukan tiga kali dalam seminggu," terang Rian, dilansir situs Persebaya.
Terkait menu makanan, Rian juga harus tetap menjaganya, sehingga bisa dalam kondisi yang baik saat pandemi ini berlalu. Rian juga tak boleh lupa, sebagai penggawa Timnas Indonesia, pesan dan sekaligus larangan untuk menyantap gorengan bagi pemain, tetap harus dijaga.(dkk/jpnn)
BACA JUGA: Rachmat Irianto Butuh Pengalaman, Lini Belakang Persebaya Mengkhawatirkan
BACA JUGA: KSPSI Desak Pemerintah Tunda Kedatangan TKA dari China
Redaktur & Reporter : Muhammad Amjad