jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN merupakan salah satu hal penting yang Anda lakukan setiap pagi.
Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis menu sarapan. Mulai dari bubur ayam, roti dengan berbagai selai, salad dan lainnya.
BACA JUGA: 9 Menu Sarapan Enak untuk Jantung Sehat
Namun, tidak semua menu sarapan itu sehat. Ada beberapa menu sarapan yang bisa membuat berat badan Anda naik.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Aman
1. Sereal manis
Banyak orang yang berpikir sereal sarapan kemasan adalah pilihan yang bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa.
BACA JUGA: 3 Menu Sarapan Ajaib yang Membantu Mengontrol Gula Darah di Pagi Hari
Sereal sarapan komersil sering mencantumkan jargon-jargon kesehatan klise, seperti “mengandung biji-bijian utuh”.
Padahal, sereal ini sangat terproses rumit dalam pabrik sehingga hanya mengandung sedikit sisa dari gandum utuh.
2. Roti panggang dan sandwich
Roti panggang yang diolesi margarin saja mungkin tampak seperti pilihan menu sarapan yang baik karena tidak mengandung gula maupun lemak jenuh.
Namun, roti putih biasa pun bisa menjadi menu sarapan yang bikin pinggang tambah melar dan berat badan naik.
3. Nasi goreng
Nasi goreng adalah menu sarapan sejuta umat. Namun, meski menjadi favorit, nasi goreng adalah sumber kolesterol tinggi.
Sepiring nasi goreng kaya akan kalori dan lemak. Jumlah minyak yang digunakan untuk menggoreng adalah faktor yang berperan besar dalam menentukan kadar lemak akhir.
4. Pancake
Meskipun kadar protein dalam protein masih lebih tinggi daripada menu sarapan lainnya, bahan utama pancake adalah tepung terigu putih.
Banyak peneliti percaya terigu halus prosesan berperan penting terhadap resistensi insulin dan diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany