jpnn.com - Sulit rasanya untuk membuang keinginan begadang saat weekend, karena banyak aktivitas yang justru baru dimulai saat malam tiba.
Sayangnya, medis tidak menyarankan Anda untuk banyak-banyak begadang. Pasalnya, begadang adalah cikal bakal kurang tidur, yang nantinya turut memengaruhi kondisi tubuh Anda secara menyeluruh.
BACA JUGA: Sering Kencing Malam Hari Pertanda Hipertensi?
Menurut dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc MSc dari KlikDokter, kualitas tidur yang buruk serta durasi tidur yang pendek berkaitan dengan serangkaian penyakit.
“Beberapa penyakit yang bisa terjadi sebagai akibat dari kurang tidur, termasuk tekanan darah tinggi atau hipertensi, diabetes mellitus, dan depresi,” ungkapnya.
BACA JUGA: Gangguan Tidur Bisa Picu Stres?
Tak hanya itu, dilansir dari Reader’s Digest, Anda yang sering begadang dan kurang tidurjuga berpotensi tinggi untuk mengalami kondisi yang tidak mengenakkan seperti berikut:
1. Berubah menjadi orang yang pikun
BACA JUGA: 8 Ritual Malam ini Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Seorang spesialis perilaku tidur dan pendiri metode Sleep Easily, Richard Shane, Ph.D, mengatakan tidur dengan waktu yang cukup akan memperkuat koneksi saraf yang terlibat dalam memori sekaligus mengoptimalkan proses penyerapan informasi baru ke dalam memori. Nah, saat kurang tidur, proses tersebut akan terganggu sehingga Anda berubah menjadi orang yang pelupa alias pikun.
Faktanya, manusia membutuhkan tidur rapid eye movement (REM) yang cukup agar otak memiliki kemampuan yang terus tajam.
Ini artinya, saat berhasil mengalami fase tidur REM, Anda juga berhasil memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Bila kebutuhan tidur REM tidak terpenuhi, memori akan secara otomatis terganggu.
2. Mudah tersinggung
Layaknya wanita yang sedang menstruasi, orang yang kurang tidur juga menjadi lebih mudah tersinggung. Ini karena kurang tidur sangat memengaruhi suasana hati.
Area lobus frontal yang bertanggung jawab untuk berpikir, bernalar, dan berlogika biasanya akan menyeimbangkan area otak amigdala yang terlibat dengan emosi, seperti takut, cemas, dan gairah.
Saat Anda kurang tidur, kedua area otak tersebut lantas kehilangan koneksi dan justru meningkatkan reaksi berupa kemarahan serta kecemasan berlebih.
3. Kulit terlihat kusam
Tidur sangat memainkan peran penting dalam regenerasi sel kulit dan penyembuhan peradangan pada tubuh.
Bila Anda sering kekurangan waktu tidur, maka kemampuan alami kulit dalam meregenerasi kulit otomatis akan berkurang, sekalipun Anda telah menggunakan produk perawatan yang mahal. Jadi, jangan heran bila Anda terbangun dengan kondisi mata berkantung hitam dan wajah kusam meski sebelumnya sudah pakai masker wajah!
4. Berat badan meningkat
Durasi tidur memengaruhi perkembangan hormon yang berkaitan dengan berat badan, yaitu ghrelin dan leptin.
Pada orang yang sering begadang, tingkatan ghrelin (hormon yang meningkatkan nafsu makan) cenderung tinggi. Sedangkan, hormon leptin (hormon yang menekan nafsu makan) justru rendah.
Saat Anda begadang, Anda pun memiliki waktu dan kesempatan yang lebih banyak untuk mengunyah makanan. Maka, jangan selalu menyalahkan makanan apabila program diet Anda selalu gagal.
5. Gairah seks menurun
Selain menurunkan kadar testosteron pada pria, kelelahan dan kantuk akibat kurang tidur juga turut menurunkan gairah seks.
Bahkan, satu studi yang melaporkan bahwa hormon seks akan menurun sebanyak 10–15% pada mereka yang tidur kurang dari 5 jam dalam sehari.
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Oleh karena itu, mulailah berbenah diri, salah satunya dengan menjadikan tidur yang berkualitas sebagai hal yang diprioritaskan.
Jangan begadang jika memang tidak benar-benar diperlukan. Akan lebih baik bila Anda tidur selama 7–8 jam setiap malam.(NB/ RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Kebiasaan Sehari-hari ini Merusak Kualitas Tidur
Redaktur & Reporter : Yessy