jpnn.com - JPNN.com - Konsumsi gula yang berlebihan bisa menyebabkan hipertensi, depresi, obesitas, diabetes dan kelelahan.
Lalu bagaimana Anda bisa tahu bahwa telah mengonsumsi gula berlebihan?
BACA JUGA: Ingin Tubuh Tetap Sehat? Yuk Lakukan 7 Hal ini
Berikut beberapa tanda Anda kecandua gula, seperti dilansir laman Self, Kamis (29/12).
1. Anda terus-menerus menginginkan makanan manis.
BACA JUGA: WASPADA!! Berlebihan Menonton TV Bisa Tingkatkan Risiko Bekuan Darah
Semakin banyak gula yang Anda makan, maka semakin Anda akan menginginkan hal itu. Dan hal itu akan menjadi lingkaran setan dan adiktif.
2. Anda merasa lesu sepanjang hari.
BACA JUGA: Enam Makanan Ini Baik Untuk Penderita Diabetes
Apa yang naik pasti harus turun. Setelah gula menyebabkan lonjakan awal insulin maka hal itu menyebabkan kecelakaan tak terelakkan.
Energi yang paling stabil adalah ketika gula darah stabil, sehingga ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, maka hal itu akan mengakibatkan energi berfluktuasi.
Makan banyak gula juga berarti kemungkinan Anda tidak makan cukup protein dan serat, nutrisi penting untuk energi berkelanjutan.
3. Timbulnya masalah kulit.
Beberapa orang yang sensitif terhadap lonjakan insulin dari asupan gula bisa memicu kaskade hormonal, yang menyebabkan timbulnya jerawat atau rosacea.
4. Anda moodier dari biasanya.
Meningkatnya gula darah akibat konsumsi makanan manis menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih suka marah.
5. Kenaikan berat badan.
Kelebihan gula adalah kelebihan kalori dan karena tidak memiliki protein atau serat, maka hal itu tidak akan membuat Anda kenyang (sehingga Anda terus makan itu).
Hal ini juga memicu pelepasan insulin, hormon yang memainkan peran besar dalam kenaikan berat badan.
6. Gigi mudah berlubang
Ketika bakteri makanan berada di antara gigi, maka hal ini bisa memengaruhi pH dan membuang ekosistem alami. Hal ini memberikan kesempatan untuk bakteri berkembang biak yang bisa menyebabkan gigi berlubang.
BACA ARTIKEL LAINNYA... Pentingnya Mengelola Kemampuan Kontrol Diri
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy