jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin memiliki rambut indah, sehat, kuat dan bercahaya.
Namun, saat ini, memiliki rambut indah, kuat dan sehat sedikit lebih sulit.
BACA JUGA: 10 Makanan Sehat yang Membuat Hati Anda Bahagia
Kita sudah tahu bahwa stres dan polusi mendatangkan malapetaka pada rambut dan bisa menyebabkan rambut rontok.
Namun, apa yang tidak kita sadari adalah bahwa makanan tertentu juga berkontribusi pada masalah rambut rontok dan penipisan rambut.
BACA JUGA: Atasi Masalah Rambut Rontok dengan 3 Bahan Alami Ini
Sementara orang umumnya mengaitkan masalah rambut dengan stres dan genetika, faktor mengejutkan lainnya adalah pola makan seseorang.
Tentu saja adil untuk mengatakan bahwa pola makan yang buruk bisa memperburuk kondisi rambut, atau bisa mempercepat kerontokan rambut.
BACA JUGA: Rambut Rontok, Atasi dengan 3 Minyak Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
https://food.ndtv.com/food-drinks/7-worst-foods-that-could-cause-hair-loss-expert-reveals-2340956?fbclid=IwAR1KIpFZ7So_siPbClKZpzJ1YIvAV2T8HW54USExJxyb9czMcK3Iu4Qb5js.
1. Gula
Penelitian telah menunjukkan bahwa resistensi insulin, yang menyebabkan diabetes dan obesitas, juga bisa membuat Anda kehilangan rambut atau bahkan menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita.
Faktor nomor satu di balik resistensi insulin adalah diet tinggi gula, pati, dan karbohidrat olahan.
2. Makanan Indeks Glikemik Tinggi
Makanan indeks glikemik tinggi adalah yang menyebabkan lonjakan insulin.
Makanan seperti tepung olahan, roti, dan gula adalah makanan dengan GI tinggi.
Makanan ini bisa membuat ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan lonjakan insulin dan androgen yang mengikat folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.
3. Alkohol
Rambut terutama terbuat dari protein yang disebut keratin keratin adalah protein yang memberi struktur pada rambut Anda.
Alkohol berdampak negatif pada sintesis protein dan bisa menyebabkan rambut menjadi lebih lemah dan tidak berkilau.
Juga, konsumsi alkohol berat bisa membuat ketidakseimbangan nutrisi dan menyebabkan kematian folikel.
4. Soda Diet
Soda diet mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam, yang menurut para peneliti bisa merusak folikel rambut.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut akhir-akhir ini maka sebaiknya Anda menghindari soda diet sepenuhnya.
5. Junk Food
Junk food seringkali sarat dengan lemak jenuh dan tak jenuh tunggal yang tidak hanya membuat Anda gemuk dan menimbulkan penyakit kardiovaskular, tetapi juga bisa membuat kamu kehilangan rambut.
Diet kaya SFA dan MUFA bisa meningkatkan kadar testosteron yang berpotensi meningkatkan kadar hormon DHT juga. DHT adalah androgen yang berhubungan dengan alopecia.
Juga, makanan berminyak bisa membuat kulit kepala Anda berminyak dan menyebabkan penyumbatan pori-pori dan miniaturisasi folikel rambut.
6. Putih Telur Mentah
Telur sangat bagus untuk rambut, tetapi tidak boleh dikonsumsi mentah.
Putih telur mentah bisa menyebabkan kekurangan biotin, vitamin yang membantu produksi keratin.
Ini adalah avidin yang ada dalam putih telur mentah yang bergabung dengan biotin dan menghambat penyerapan ususnya.
7. Ikan
Tingkat merkuri yang tinggi bisa menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba.
Sumber paparan merkuri yang paling umum adalah ikan karena konsentrasi metil-merkuri dalam ikan telah meningkat selama beberapa dekade terakhir karena perubahan iklim dan penangkapan ikan yang berlebihan.
Ikan air laut seperti ikan todak, makarel, hiu dan beberapa jenis tuna kaya akan merkuri.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa