Waspada, Ini 5 Tanda Anda Makan Garam Terlalu Banyak, Nomor 2 Bikin Kaget

Sabtu, 10 September 2022 – 05:45 WIB
Ilustrasi garam. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - MAKANAN yang Anda konsumsi tanpa garam tentu akan terasa hambar dan tidak enak.

Garam yang ditambahkan ke dalam berbagai hidangan akan membuat Anda makan dengan lahap.

BACA JUGA: 5 Manfaat Air Garam yang Tidak Terduga

Namun, makan garam terlalu banyak tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda

Garam mengandung 40 persen natrium dan 60 persen klorin. Terlalu banyak natrium bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, batu ginjal, dan penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA: 3 Manfaat Garam Laut, Penyakit Kronis Ini Langsung Ambyar

Terlalu sedikit natrium bisa menyebabkan pusing dan hiponatremia.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, asupan garam harian Anda tidak boleh melebihi 1,5 g, atau lebih dari setengah sendok teh garam meja.

BACA JUGA: Minum Air Garam Ampuh Jaga Kesehatan Paru-paru?

Ketika Anda mengambil lebih dari jumlah yang disarankan, itu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.

https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-signs-youre-consuming-too-much-salt/fg4pcve

1. Merasa haus terus-menerus

Studi menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan natrium tinggi bisa memengaruhi keseimbangan cairan tubuh.

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, kemungkinan besar kamu akan merasa haus sepanjang waktu.

Minum cukup air adalah metode terbaik untuk memperbaikinya.

Tubuh Anda terus menunjukkan bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimbangan garam.

Juga disarankan agar Anda menghindari makanan olahan dan sebagai gantinya memilih sayuran dan buah-buahan segar.

2. Tekanan darah tinggi

Konsumsi garam yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah Anda.

Tekanan darah tinggi disebabkan oleh peningkatan jumlah darah yang mendorong dinding pembuluh darah.

Natrium sebagian besar ditemukan dalam darah manusia, di mana ia menarik air.

Akibatnya, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak natrium, aliran darah kamu akan menyerap lebih banyak air.

3. Kembung

Mengonsumsi terlalu banyak garam bisa membuat Anda merasa kembung karena natrium menarik air.

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, kamu mungkin mengalami retensi cairan dan pembengkakan di tempat-tempat aneh, misalnya jari tangan atau kaki.

4. Sakit kepala ringan

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, kamu cenderung mengalami sakit kepala ringan dan terus-menerus.

Makanan asin bisa memicu migrain dan juga menyebabkan pembuluh darah di otak melebar, yang menyebabkan sakit kepala yang sering dan menyakitkan.

5. Sering buang air kecil

Salah satu tanda paling jelas dari konsumsi garam berlebihan adalah sering buang air kecil.

Terkadang, minum terlalu banyak garam mungkin bukan penyebab sering buang air kecil.

Makan garam terlalu banyak juga bisa menjadi penyebabnya. Untuk menghentikannya, lebih baik Anda mengurangi asupan garam dan juga minum banyak cairan untuk menghilangkan kelebihan garam.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler