jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda tahu, salah satu gaya hidup yang tidak sehat ialah duduk terlalu lama?
Ada kalanya kita begitu terpikat untuk mengerjakan pekerjaan dengan menggunakan laptop di ruang kerja atau menonton TV, sehingga kita tidak menyadari berapa banyak waktu yang telah kita habiskan untuk duduk terlalu lama di kursi atau sofa.
BACA JUGA: Waduh, Duduk Terlalu Lama Bisa Timbulkan Deretan Penyakit Ini
Nah, kebiasaan duduk terlalu lama ini telah lama diketahui bisa menimbulkan bahaya untuk kesehatan.
Berat badan kita tidak hanya bertambah, tetapi juga menghadapi masalah kesehatan yang serius jika memilih untuk duduk terlalu lama.
BACA JUGA: Apakah Duduk Terlalu Lama Sebabkan Wasir?
Untuk gaya hidup sehat, kita harus melakukan upaya sadar untuk menghindari jadwal yang tidak banyak bergerak.
Baik itu ahli kesehatan fisik maupun mental, setiap orang merekomendasikan olahraga minimal 30 menit selain gerakan lain selama sehari agar tetap bugar.
BACA JUGA: Benarkah Duduk Terlalu Lama Bisa Berisiko Kanker?
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Pembengkakan pada kaki dan tungkai
Kaki dan tungkai yang bengkak mudah dikenali. Ukurannya terlihat lebih besar dari biasanya.
Menurut sebuah penelitian yang dikutip oleh National Center for Biotechnology Information, penumpukan cairan di kaki akibat duduk terlalu lama bisa menyebabkan kaki bengkak dan risiko pembekuan darah dalam kasus yang ekstrim.
Kadang-kadang, penumpukan cairan di kaki disertai dengan perpindahan cairan ke tubuh bagian atas, yang bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, masalah pernapasan, dan tidur.
2. Pinggul dan punggung sakit
Saat Anda duduk terlalu lama, tidakkah Anda merasa pinggul dan punggung Anda sakit?
Itu karena Anda cenderung bertumpu pada tuberositas ischial Anda, menurut Harvard Health Publishing.
Juga disebut 'tulang duduk', ini adalah bagian bertulang di bagian bawah daerah panggul seseorang.
Juga ketika kita duduk untuk waktu yang lama, itu memberi tekanan pada punggung bagian bawah, saraf, otot, tendon, dan bahkan bursae ischial.
Ini adalah kantung berisi cairan di dekat tulang ischial.
3. Penambahan berat badan
Jika Anda memiliki mesin timbang, Anda bisa mengetahui berapa banyak yang telah kamu peroleh.
Jika tidak, maka Anda bisa merasakan lemak ekstra dan pakaian kamu semakin ketat.
Ketidakaktifan adalah salah satu penyebab utama obesitas, dan olahraga teratur serta makan sehat adalah satu-satunya cara untuk melawannya.
4. Kelelahan berlebih
Kelelahan lebih dari sekedar merasa mengantuk atau lelah. Rasa lelah ini bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.
Kurang tidur, terlalu banyak aktivitas fisik atau pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan kelelahan selain duduk terlalu lama.
5. Stres terkait postur tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan di leher, punggung atas, dan bahu, yang menyebabkan sakit kepala, jadi hindari duduk dalam satu posisi dalam waktu lama, saran National Health Service, Inggris.
Anda juga harus menghindari postur tubuh yang buruk saat bekerja.
6. Kurang fokus
Anda mungkin merasa kurang fokus karena sakit tubuh, selain mata tegang dan pikiran yang mengembara.
Mungkin menjadi sulit bagi Anda untuk fokus pada pekerjaan kamu atau apa pun ketika pikiran Anda terganggu atau mata Anda tegang atau tubuh kamu sakit.
7. Peningkatan risiko penyakit
Kerentanan Anda terhadap penyakit seperti diabetes, kanker, dan masalah jantung bisa meningkat.
Menurut American Diabetes Association, duduk lama meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan bahkan kematian dini.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa