3 Minuman ini Aman untuk Penderita Diabetes

2. Susu almond

Di benua Eropa, susu almond sudah lama populer sebagai pengganti susu sapi. Di Indonesia, susu almond pun mulai banyak dikonsumsi selama beberapa tahun terakhir. Jenis susu ini merupakan alternatif minuman bagi diabetesi yang ingin minum susu. 

Selain kandungan kalorinya yang hanya 30 persen dari susu sapi, susu almond tawar tak menaikkan gula darah sama sekali. Selain itu, susu almond memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah dan tinggi protein.

Oleh karena itu, susu almond bisa membuat Anda kenyang lebih lama, khususnya bagi orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat. Agar susu almond aman dikonsumsi oleh diabetesi, pastikan bahwa susu almond bebas dari gula. Khususnya jika diabetesi hendak mengonsumsi susu almond yang dijual dalam kemasan, baca dahulu kandungannya baik-baik sebelum meminumnya.

3. Greek yoghurt

Yoghurt mengandung bakteri yang baik bagi usus, atau disebut juga dengan istilah probiotik. Asupan probiotik yang cukup akan membantu menurunkan risiko obesitas dan mengontrol kadar gula darah.

Di antara semua jenis yoghurt, greek yoghurt merupakan yang baik bagi diabetisi karena mengandung protein dua kali lipat dibandingkan yoghurt biasa dan memiliki karbohidrat 50 persen lebih rendah dibandingkan yoghurt pada umumnya.

Greek yoghurt bisa menjadi alternatif menu sarapan yang baik bagi diabetesi. Asal, pastikan yoghurt tak mengandung gula. Untuk meningkatkan cita rasa, diabetesi dapat mencampur yoghurt dengan aneka buah.