4 Cara Jitu Agar Otak Tetap Cemerlang

jpnn.com - LONDON - Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang.

Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kinerja otak :

1. Olahraga

"Penelitian demi penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik minimal 30 menit sehari bisa melindungi sel-sel otak," kata Dr. Paul B. Rosenberg seperti dilansir laman Today, Selasa (1/3).

2. Mengonsumsi minyak zaitun

Sebuah studi yang diterbitkan awal tahun ini menemukan bahwa diet mediterania tidak hanya melindungi jantung tetapi juga otak. Relawan penelitian yang secara khusus diminta mengonsumsi beberapa sendok makan minyak zaitun setiap hari melakukan hal yang lebih baik pada tes yang mengevaluasi kecepatan berpikir.

3. Tambahkan ikan untuk diet Anda

Makan ikan dua kali seminggu bisa memiliki efek positif pada struktur dan fungsi otak.