4 Kiat Sehat Saat Begadang

2. Tidur Saat ‘Bisa’.

Pada umumnya, seseorang membutuhkan tidur sebanyak 7–8 jam setiap harinya. Apabila di malam hari Anda begadang, pastikan di pagi dan siang harinya Anda bisa tidur.

3. Hindari Minuman Berenergi.

Mengkonsumsi minuman berenergi dalam jumlah besar ketika Anda begadang justru akan membuat Anda semakin lelah keesokan harinya. Lebih baik konsumsi air putih yang cukup saat Anda begadang. Selain itu, pilihan untuk minum teh 1–2 cangkir atau secangkir kopi masih berada pada batas toleransi ketika Anda begadang.

4. Jagalah Makan Anda.

Begadang bisa mengganggu jadwal dan pola makan Anda. Hal tersebut bisa membuat Anda merasa semakin lapar saat begadang, sehingga bisa berdampak pada penambahan berat badan.

Untuk menghindari hal tersebut, ingatlah untuk mengonsumsi makan malam pada jam normal sebelum Anda begadang. Selebihnya, konsumsilah camilan sehat seperti sayuran dan buah setiap 2–3 jam agar tetap fokus dan berenergi ketika begadang.

Cara ini dimaksudkan untuk menghindari Anda mengkonsumsi makanan berat yang tinggi kalori ketika begadang.