4 Kiat Sehat Saat Harus Begadang di Tahun Baru

Setelah Anda begadang, Anda diminta untuk tidur seperti biasa, yakni minimal 8 jam sehari. Hindari melakukan aktivitas fisik yang berlebihan, seperti olahraga atau pergi jalan-jalan agar tubuh tidak kelelahan.

“Memaksakan diri untuk pergi jalan-jalan atau olahraga setelah begadang justru buat tubuh jadi semakin kehilangan energi dan tidak bisa menjalankan aktivitas seperti biasa. Karena itu, Anda diminta untuk istirahat full di rumah setelah begadang semalaman di malam tahun baru, ” ujar dr. Arina.

3. Hindari minuman manis dan beralkohol

Minuman manis dan beralkohol mungkin menjadi jenis minuman yang banyak ditemui di meja-meja makan. Agar terhindar dari penyakit yang mungkin bisa ditimbulkan, sebaiknya kedua jenis minuman ini tidak Anda minum saat malam tahun baru. 

Badan yang kelelahan dan dimasuki oleh cairan alkohol atau minuman manis, justru akan membuat Anda semakin lelah. Ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh, yang nantinya bisa menimbulkan sakit kepala, tubuh lemas, gangguan pencernaan, bahkan sesak napas.

4. Jaga pola makan 

Begadang bisa mengganggu jadwal makan Anda. Hal tersebut dapat membuat Anda merasa semakin lapar saat begadang sehingga berdampak pada penambahan berat badan. Untuk menghindari hal ini, jangan lupa makan malam sebelum begadang.

Bila ingin ngemil, konsumsi camilan sehat seperti sayuran dan buah setiap 2-3 jam agar tetap fokus dan berenergi ketika begadang. 

Dampak Begadang di Malam Tahun Baru