4 Langkah Jitu Menjaga Kesehatan Anda di Usia 40

jpnn.com - Menjadi tua adalah fakta tak terhindarkan dari kehidupan. Cara Anda menjadi tua tergantung pada keputusan yang Anda buat. 

Anda biasanya kurang memikirkan hal tersebut, dan tidak mengubah pola hidup Anda seperti pada saat sebelum berusia 40 tahun. 

Ketika usia Anda menginjak 40 tahun, saatnya untuk memberikan rutinitas harian yang berbeda dari ketika masih usia 20 atau 30 tahun.

40 tahun adalah tonggak di mana banyak masalah kondisi kesehatan meningkat. Hal ini membuat waktu yang tepat bagi Anda untuk mengevaluasi kondisi kesehatan Anda.

Berikut kiat-kiat untuk Anda, seperti dilansir laman Sheknows, Selasa (23/1).

Jangan lakukan diet

Diet merusak metabolisme Anda dan menghasilkan keuntungan dan kerugian.

Kunci keberhasilan manajemen berat badan adalah menerapkan rencana makan yang sehat dan tetap bertahan dengan itu.

Diet seimbang mencakup banyak buah dan sayuran, lemak sehat, protein, kalsium dan air. 

Kurangi lemak jenuh dalam makanan Anda dan sertakan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, bayam dan kacang putih agar tetap sehat. 

Makan untuk energi

Makan untuk energi, bukan kesenangan, adalah kunci dari rencana diet yang sukses. 

Begitu Anda mulai memikirkan semua makanan sebagai energi, bukan sebagai hasrat, Anda akan menemukan jalan menuju kesuksesan kesehatan.

Memenuhi gigi manis Anda

Tidak apa-apa sesekali makan makanan manis, tapi tetap waspada dan jaga agar tujuan kesehatan Anda tetap utuh. 

Hormon 

Hormon bisa mendatangkan malapetaka pada tubuh kita.

Kebanyakan wanita terkena perimenopause (waktu empat sampai lima tahun sebelum menopause) dan mulai mengalami fluktuasi dan gejala hormonal, seperti perubahan mood, libido rendah, hot flashes, periode tidak teratur, kekeringan daerah kewanitaan dan masalah kognitif. 

Dengarkan tubuh Anda. Catat dan hindari pemicunya seperti panas, makanan pedas, alkohol, kafein dan merokok.(fny/jpnn)