5 Buah Terbaik untuk Pertumbuhan si Kecil

4. Pepaya.

Pepaya merupakan sumber vitamin C yang murah dan mudah didapat di Indonesia. Pepaya bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 157 persen AKG, di mana jumlah ini tergolong sangat tinggi.

Vitamin C dibutuhkan untuk membentuk jaringan penyambung dalam tubuh seperti kulit, tulang, tendon, ligamen, dan pembuluh darah. Perannya pun penting dalam proses penyembuhan luka dan sistem kekebalan tubuh.

Selain vitamin C, pepaya pun kaya akan likopen, salah satu antioksidan yang dapat melindungi dan memperbaiki tubuh dari berbagai kerusakan. Likopen di dalam pepaya ini jauh lebih mudah diserap dibandingkan dari buah atau sayuran lain.

5. Mangga

Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat mangga kerap menjadi buah favorit anak-anak. Mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C.

Satu mangkok sedang potongan mangga (100 gram) memberikan 25 persen AKG vitamin A dan 50 persen AKG vitamin C. Mangga juga kaya akan asam glutamin, yang bisa meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada anak.

Seperti pisang, mangga tergolong buah tinggi kalori sehingga bisa digunakan sebagai sumber energi instan dan makanan untuk menambah berat badan anak.