5 Cara Mencegah Sakit Kepala Saat Sedang Haid

3. Manajemen stres

Sakit kepala, baik saat haid maupun di kondisi lainnya, bisa terjadi jika Anda mengalami stres berat yang berkepanjangan. Karena itu, untuk mencegah sakit kepala saat haid, cara paling tepat yang bisa dilakukan adalah dengan mengelola stres supaya kondisi tersebut tidak terjadi secara terus-menerus. Beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengusir stres, misalnya bermeditasi, yoga, atau melakukan hobi positif yang disenangi.

4. Perhatikan asupan makanan sehari-hari

Anda pernah mengalami sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tertentu? Jika begitu, hindari makan makanan tersebut selama beberapa waktu untuk melihat apakah benar mereka memicu sakit kepala Anda. Beberapa makanan yang berkaitan dengan sakit kepala, termasuk cokelat, kafein, alkohol, pemanis buatan seperti aspartame, daging olahan, dan keju.

5. Atur pola makan

Memaksakan diri untuk terus-menerus merasa kelaparan bisa membuat Anda sakit kepala, termasuk saat haid. Karena itu, pastikan Anda tidak berada di posisi itu. Caranya adalah dengan mengatur pola makan dengan menu bergizi seimbang. Selingi waktu makan Anda dengan mengonsumsi camilan yang sehat, seperti buah-buahan.

Itu dia kiat-kiat yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit kepala saat haid. Namun, jika keluhan sudah telanjur terjadi, lakukan ini untuk mengatasinya:

1. Konsumsi obat antinyeri seperti ibuprofen yang dijual bebas. Perhatikan anjuran dosis dan indikasi yang tertulis di label kemasan.