5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Bersepeda di luar ruangan atau di dalam ruangan adalah latihan aerobik yang bagus untuk mengurangi berat badan, mengencangkan tubuh bagian bawah dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada penderita diabetes tipe 2 menunjukkan penurunan tingkat tekanan darah yang signifikan pada orang yang rutin bersepeda.

Pilih jalur bersepeda atau lakukan bersepeda dalam ruangan untuk mencegah jatuh dan tersentak tiba-tiba.

5. Berenang

Jika Anda menyukai air, berenang adalah latihan aerobik lain yang bisa kamu nikmati untuk mengurangi hipertensi.

Sebuah studi 10 minggu menunjukkan berenang menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi tekanan darah saat istirahat.

Selalu lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang dan kenakan topi serta kacamata renang.

Yang terbaik adalah memulai dengan instruktur untuk membantu memandu Anda melalui beberapa latihan air untuk meningkatkan kekuatan dan mobilitas kamu sebelum melakukan putaran penuh.(fny/jpnn)