5 Kiat Diet Sehat yang Aman Dilakukan di Kala Pandemi COVID-19

Batasi asupan makanan yang mengandung gula termasuk jus buah, sirup, susu, dan yoghurt karena mengandung gula tinggi.

3. Mengurangi Makanan Berlemak dan Berminyak 

Mengonsumsi lemak terlalu banyak, khususnya lemak tak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

WHO menyarankan untuk membatasi total asupan lemak sebanyak 30 persen dari total kebutuhan energi harian. 

Mengurangi asupan lemak jahat juga dapat membantu berat badan turun cepat dan tubuh tetap sehat.

4. Mengonsumsi Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, protein nabati, dan antioksidan. 

Serat dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.

Mengonsumsi serat dapat mencegah Anda dari rasa lapar dan keinginan makan berlebihan.