5 Makanan Ini Bikin Langsing Setelah Melahirkan

Namun, meski bermanfaat, Anda tetap harus membatasi asupan ikan samon. Ini karena Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyebutkan bahwa salmon tinggi akan kandungan merkuri. Menurut pedoman yang ada, rekomendasi makan salmon yang dianjurkan adalah sekitar 12 ons per minggu.

2. Produk susu rendah lemak.

Produk susu rendah lemak merupakan bagian penting dari menyusui yang sehat. Perlu diketahui bahwa susu mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh dengan baik.

Di samping itu, susu rendah lemak juga tidak menyebabkan peningkatan kadar lemak di dalam tubuh secara signifikan, sehingga risiko terjadinya peningkatan berat badan bisa ditekan. Tapi tetap ingat untuk mengonsumsinya sesuai anjuran.

3. Beras merah.

Anda mungkin tergoda mengurangi karbohidrat untuk membantu menurunkan berat badan, padahal cara ini tidak boleh dilakukan. Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat mempengaruhi jumlah ASI dan membuat Anda merasa lesu.

Jangan sampai produksi ASI menurun dan Anda merasa tak bertenaga sebagai ibu baru. Untuk menyiasatinya, Anda tetap bisa mengonsumsi karbohidrat whole-grain seperti beras merah.

4. Daging sapi tanpa lemak.