6 Makanan Penurun Kolesterol

Alpukat mampu mengurangi kadar kolesterol darah.

4. Stroberi

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Nutrition menemukan bahwa wanita yang minum jus stroberi (sama dengan sekitar tiga setengah cangkir stroberi segar) tiga kali seminggu menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol pada minggu keempat pembelajaran.

5. Probiotik

Mikroorganisme hidup (bakteri alami dalam usus) yang disebut probiotik diduga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan usus dan baru-baru kadar kolesterol. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi yogurt dengan sifat probiotik menunjukkan penurunan lebih besar dalam kadar kolesterol darah dibandingkan mereka yang mengonsumsi yogurt rendah lemak biasa selama 12 minggu.

6. Anggur

Polifenol dan resveratrol yang ditemukan dalam anggur merah maupun buah anggur menyediakan nutrisi pelindung jantung lainnya termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium, dan flavonoid.

Nutrisi ini mempromosikan tekanan darah yang sehat, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memberikan efek anti-inflamasi dan membantu pompa darah Anda.(fny/fri/jpnn)