6 Ritual Ini Harus Anda Lakukan Setelah Berolahraga

jpnn.com - Persiapan sebelum olahraga memang sangat penting. Namun, ritual beres-beres setelah olahraga juga tak kalah penting. 

Jangan sampai setelah berolahraga keras Anda langsung buru-buru ganti baju dan pergi ke kantor atau cari makan.

Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan supaya olahraga Anda membuahkan hasil yang efektif dan tubuh terhindar dari cedera. 

Simak informasi lengkapnya di bawah ini, seperti dilansir laman Sheknows, Rabu (8/11).

1. Stretch

Fleksibilitas adalah salah satu dari lima komponen kebugaran dan karenanya harus dianggap sama pentingnya dengan latihan "utama" Anda. 

Dengan menambahkan rutinitas peregangan tubuh 5 hingga10 menit ke akhir latihan Anda, Anda akan memanfaatkan otot Anda yang sudah hangat dan lentur, sehingga lebih mudah untuk meningkatkan fleksibilitas dan mempertahankan atau memperbaiki jangkauan gerakan.

Pada gilirannya, ketika Anda bisa memindahkan sendi Anda melalui rentang gerak penuh, kemungkinan kecil Anda akan mengalami cedera atau rasa sakit kronis, dua faktor penting untuk mempertahankan rejimen latihan yang konsisten.