7 Cara Menjaga Stamina saat Berpuasa

jpnn.com - Saat berpuasa, tubuh akan mengalami banyak perubahan seperti pola tidur, pola makan, olahraga, dan aktivitas harian.

Hal ini tidak jarang menimbulkan penurunan stamina sehingga Anda mudah merasa lemas dan moody.

Untuk itu Anda harus tahu bagaimana cara menjaga stamina agar tetap bugar dan produktif selama Ramadan ini.

Berikut tipsnya:

1. Optimalkan waktu tidur.

Selama berpuasa, Anda akan bangun lebih awal untuk sahur. Hal ini mungkin dapat menyebabkan Anda kurang tidur sehingga saat beraktivitas cenderung lemas. Untuk itu, siasatilah dengan tidur lebih cepat dari biasanya, serta optimalkan waktu tidur selama 6–8 jam per hari.

2. Minum yang cukup.

Selama bulan puasa, Anda kadang lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Padahal 80 persen tubuh Anda terdiri atas cairan, sehingga ketika asupan cairan berkurang tubuh akan mudah mengalami dehidrasi. Dehidrasi inilah yang membuat stamina menurun.