7 Tips Olahraga untuk Anda yang Pemalas

4. Sit-up & push-up. Ya, coba lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up setiap harinya. Karena menggerakkan tubuh sedikit saja lebih baik daripada tidak sama sekali, bukan? Jika Anda sudah terbiasa, bisa ditingkatkan menjadi 20 kali dan seterusnya.

5. Setel musik dan coba lari-lari kecil. Bagi orang pemalas, berlari selama setengah jam mungkin akan terasa seperti di neraka 10 tahun. Tak perlu repot, Anda bisa memasang satu lagu kesukaan Anda lalu cobalah lari-lari kecil sepanjang alunan musik. Lakukan dengan sepenuh hati dan tahu-tahu 3-5 menit sudah berlalu begitu saja.

6. Gerakkan tubuh di sela iklan TV. Orang pemalas pastinya suka nonton TV. Jadi kenapa tidak menggabungkannya dengan olahraga? Jika acara favorit Anda sedang dijeda iklan, mari gunakan waktu tersebut untuk bergerak. Misalnya: burpee, skipping, squat, atau melompat-lompat bersama anjing peliharaan Anda. Selain bagus untuk diri Anda, juga melatih anjing untuk lebih aktif.

7. Bercinta. Setuju, kan, kalau seks adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang menyenangkan? Penelitian di Universitas Quebec, Kanada, menunjukkan bahwa bercinta bisa sama efektifnya dalam membakar energi dengan olahraga intensitas sedang.

O, ya, wanita bahkan bisa membakar sebanyak 90 kalori saat berhubungan intim!

Untuk Anda seorang pemalas, olahraga mungkin adalah kata yang paling mengerikan di dunia ini. Anda tentu sudah sering mendengar tips dan trik tentang olahraga, tapi apa daya, itu semua tak terlaksana karena Anda terlalu malas.

Tapi tak perlu khawatir. Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk lebih bergerak aktif, seperti naik tangga ketimbang lift, berjalan kaki ke supermarket dekat rumah, dan sebagainya.

Intinya, jangan terlalu mengagungkan kemalasan Anda sebagai alasan untuk tidak bergerak sama sekali. Ayo, angkat pantat Anda dan bergeraklah meski hanya kecil-kecilan, siapa tahu dari hal kecil ini Anda bisa jadi lebih berdedikasi untuk benar-benar berolahraga.(RVS/klikdokter)