8 Cara Mudah Atasi Sakit Kepala

Anda boleh saja menggunakan obat pereda nyeri untuk mengurangi keluhan sakit kepala. Namun, hindari penggunaan obat pereda nyeri, termasuk yang dapat dibeli secara bebas lebih dari 2 kali seminggu. Ini karena hal tersebut justru dapat meningkatkan keparahan dan frekuensi sakit kepala yang Anda rasakan.

Akan lebih baik untuk mengonsultasikan pada dokter mengenai bagaimana Anda dapat mengurangi penggunaannya. Hal ini dilakukan untuk mengurangi efek samping yang mungkin terjadi jika obat-obatan tersebut digunakan secara sembarangan.

3. Tidur yang cukup

Orang dewasa rata-rata membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam. Alangkah baiknya jika Anda bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari. Konsultasikan pada dokter jika Anda mengalami gangguan tidur, termasuk mengorok.

4. Jangan menunda makan

Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang di waktu yang sama setiap harinya. Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu nyeri kepala. Turunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas.

5. Olahraga secara rutin

Aktivitas aerobik dapat meningkatkan kesehatan fisik serta mental, juga menurunkan stres. Dengan seizin dokter, lakukan aktivitas yang disenangi seperti berjalan, berenang, atau bersepeda. Untuk mencegah terjadinya cedera, mulailah perlahan dan secara bertahap.