Anda Diet? Ini Lima Makanan Agar Tetap Fit dan Bugar

Bukan jus buah. Karena jus tinggi kadar gula. Buah-buahan umumnya kaya vitamin C, A dan mineral. Ia sumber potasium yang baik, serat dan asam folat. Rutin mengonsumsi buah dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Dan kalium yang terkandung dalam buah bisa mengurangi risiko batu ginjal. 

5. Susu 

Susu kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, protein, vitamin A, B12, C, seng, asam folat, riboflavin dan yodium. Susu diperlukan untuk kesehatan tulang, gigi, perbaikan fungsi otot, produksi energi, pandangan mata yang lebih baik dan sistem kekebalan tubuh. Susu memproduksi sel-sel sehat yang menyehatkan kulit dan meningkatkan metabolisme. (fny/jpnn)