Atasi Kebiasaan Tidur Mendengkur dengan 7 Pengobatan Alami Ini

Yang terbaik untuk mengikuti ini setidaknya 20 hingga 30 menit sebelum tidur.

5. Teh chamomile

Chamomile dikenal dengan efek antiinflamasi dan menenangkannya yang membantu Anda tidur nyenyak tanpa mendengkur.

Tambahkan satu sendok makan bunga kamomil kering atau kantong teh kamomil ke dalam secangkir air panas yang mengepul.

Diamkan selama beberapa menit, saring dan minum sebelum tidur.

Jika perlu, tambahkan sekitar satu atau dua sendok teh madu organik mentah.

6. Uap panas

Hidung tersumbat karena demam atau flu biasa bisa menjadi penyebab utama dengkuran Anda.

Tuangkan sedikit air panas ke dalam mangkuk besar dan tambahkan sekitar tiga hingga empat tetes minyak esensial seperti eucalyptus, nimba, atau pohon teh.

Setelah mendekatkan wajah ke air, letakkan handuk di atas kepala untuk membuat tenda.