Atasi Masalah Pencernaan dengan Rajin mengonsumi 10 Makanan ini

Salmon adalah sumber asam lemak omega 3 yang dikenal untuk mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Jadi makan makanan yang kaya asam lemak omega 3 seperti salmon akan mengurangi peradangan dan meningkatkan pencernaan.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, kubis dan sayuran berdaun lainnya adalah sumber serat larut yang baik. Konsumsi sayuran memberi makan bakteri usus yang baik dan membantu pencernaan.

Kaldu Tulang

Kaldu tulang adalah kaldu yang dibuat dengan cara merebus tulang dan jaringan ikat hewan. Kaldu tulang mengandung gelatin dan asam amino glutamin dan glisin. Asam amino ini menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

Buah-buahan Lain

Buah-buahan seperti alpukat, pisang, beri dan buah jeruk mengandung fruktosa lebih sedikit. Ini tinggi serat sehingga lebih mudah dicerna dan cenderung menyebabkan gas. Makan buah-buahan ini tidak hanya akan membantu pencernaan, tetapi juga akan mendorong buang air besar secara teratur. (jpc/jpnn)