Bakar Kalori Setelah Natal dengan 5 Olahraga Ini

“Lari dengan kecepatan 12 km per jam akan membakar kalori paling banyak, yaitu 1.000 kalori,” kata dr. Jesslyn.

Meski begitu, usahakan untuk tidak berlari dengan intensitas yang tinggi terus-menerus. Cobalah lari cepat selama 2 menit, kemudian dilanjutkan dengan joging 1 menit, sehingga Anda tidak mengalami kelelahan yang berlebih. Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan sebelum, selama, dan sesudah berlari.

3. Sepak bola, basket, atau bersepeda bersama

Faktanya, berolahraga bersama akan lebih menyenangkan sekaligus memotivasi. Ajak keluarga atau sahabat yang punya 'dosa' yang sama saat perayaan Natal kemarin untuk berolahraga tim seperti sepak bola, futsal, atau basket.

“Sepak bola dapat membakar kalori hingga 1.000 per jam karena pemainnya terus berlari mengejar bola. Sedangkan basket, olahraga tersebut bisa membakar 700 kalori per jam,” jelas dr. Jesslyn.

Jika tidak ada lapangan atau fasilitas olahraga untuk bermain sepak bola atau basket di dekat tempat Anda tinggal, cobalah bersepeda. Sambil menelusuri jalan-jalan yang dulu sering dilewati saat masih sekolah, Anda bisa melakukan konvoi sepeda untuk membakar kalori sebanyak 500-700 kalori per jam.

4. Boxing

Punya samsak di rumah? Jangan dibiarkan menganggur. Manfaatkan untuk boxing alias berlatih tinju. Jika tak punya sarung tinju, Anda bisa melilit tangan dengan kain. Olahraga ini menawarkan pembakaran sebanyak 550-800 kalori per jam.