Bolehkah Olahraga Saat Sedang Flu?

Hal tersebut bisa Anda rasakan lebih parah akibat berolahraga. Cairan tubuh akan sangat berkurang karena keringat yang bercucuran. Jadi, jika Anda berolahraga saat sedang mengalami flu disertai demam, dehidrasi parah bisa saja terjadi sehingga proses penyembuhan yang dibutuhkan akan memakan waktu lebih lama lagi.

Adapun alasan lain yang ‘melarang’ Anda olahraga saat sedang flu, yaitu risiko penularan penyakit. Seperti diketahui, flu adalah salah satu jenis penyakit infeksi yang sangat mudah menular. Jika Anda berolahraga di tempat tertutup seperti gym atau studio, risiko penularan bisa sangat tinggi. Oleh karena itu, akan lebih baik bila Anda menunda kegiatan olahraga selama 24 jam setelah flu atau demam mereda.

Boleh tetap olahraga, asal..

Jika memang ingin memaksakan diri untuk berolahraga saat flu, Anda perlu mengurangi durasi dan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan. Contoh, Anda biasa berolahraga lari cepat selama 30 menit. Saat sedang flu, cobalah untuk jogging atau jalan santai dengan durasi 15 menit.

Jika dengan penyesuaian tersebut Anda tidak merasakan perburukan gejala, tingkatkan durasi dan intensitas pada olahraga berikutnya. Apabila Anda merasa lebih lelah, beri jeda bagi tubuh Anda untuk beristirahat penuh kembali memulai olahraga rutin.

Jadikan tubuh Anda sebagai panduan. Bila Anda merasa tidak enak badan, lebih baik fokuskan waktu untuk beristirahat. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Sebab, beberapa hari tidak bergerak aktif tidak akan memengaruhi performa Anda.

Olahraga saat sedang flu tetap boleh dilakukan. Asalkan, intensitas dan durasi olahraga dikurangi dan kondisi tubuh Anda benar-benar mumpuni untuk melakukannya.

Jangan terlalu memaksakan diri, karena justru akan merugikan tubuh Anda sendiri. Anda tidak ingin olahraga yang seharusnya menyehatkan malah menyebabkan hal sebaliknya, bukan?(NB/RPA/klikdokter)