Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup merepotkan.

Sembelit bisa terjadi akibat jarang mengonsumsi makanan tinggi serat, tidak suka minum air putih, dan lainnya.

Jika Anda menderita sembelit, cobalah mengonsumsi makanan berikut untuk meredakan sembelit secara instan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Pepaya

Buah tropis dengan warna oranye cerah ini kaya akan serat makanan dan enzim pencernaan papain.

Papain membantu proses pencernaan, sementara serat makanan meningkatkan gerakan peristaltik sistem pencernaan yang sehat, sehingga memudahkan sembelit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

2. Buah beri

Stroberi, blueberry, dan blackberry adalah beberapa buah beri yang kaya akan serat makanan larut dan tidak larut, yang mendorong gerakan peristaltik (proses pergerakan makanan melalui saluran pencernaan).

Buah ini juga mengandung sejumlah mineral dan vitamin. Sembelit bisa dihindari dengan mengonsumsi secangkir buah beri setiap hari, sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam Biofactor Journal.