Cegah Terserang Flu dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini

Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sedangkan laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg per hari.

Untuk sumber vitamin C selain suplemen, Anda bisa mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam, dan kale.

2. Vitamin B6

Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, juga membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.

Selain suplemen, vitamin B6 bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.

3. Vitamin E

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi.

Sehingga jenis vitamin ini perlu kamu konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.

Vitamin E bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.(genpi/jpnn)