Ingat, Kebiasaan Ini Mengganggu Pola Tidur Anda!

jpnn.com - SUSAH tidur atau insomnia merupakan hal yang sangat menjengkelkan. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur rata-rata manusia sekitar 8 jam, tapi karena adanya gangguan sulit tidur, maka berkurang juga waktu tidur seseorang.

Jika dibiarkan terus-menerus, hal ini bisa mengakibatkan juga terjadinya gangguan kesehatan lainnya dan daya tahan tubuh pun menjadi berkurang dan mudah sakit.

Berikut beberapa hal yang bisa mengakibatkan Anda insomnia:

1. Membaca menggunakan Ipad

Kini banyak orang ingin bersantai sebelum tidur dengan membaca buku melalui Ipad mereka. Tapi cara Anda membaca mungkin memengaruhi tingkat melatonin dan kecepatan gerakan mata (REM).

Penelitian dari Lighting Research Center at Rensselaer Polytechnic Institute menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dua jam bermain Ipad sudah cukup membuat seseorang sulit tidur.

Cahaya dari Ipad diperkirakan menunda ritme sirkadian yang mengakibatkan tubuh memproduksi tingkat yang lebih rendah dari melatonin, hormon yang diperlukan untuk tidur yang baik. Kekurangan melatonin bukan hanya mengakibatkan Anda sulit tidur, tapi juga telah dikaitkan dengan penuaan otak, gangguan afektif bahkan kanker.

2. Kafein