Ini Loh Manfaat dan Nutrisi Air Kelapa yang Sebenarnya Bagi Kesehatan

jpnn.com - Manfaat minum air kelapa tentu tak perlu diragukan lagi bagi kesehatan. Tak salah jika buah kelapa kerap diburu untuk dijadikan obat maupun penghilang dahaga di kala terik.

Berikut beberapa manfaat dan nutrisi yang dimiliki air kelapa:

1. Elektrolit Alami

Banyak orang menggunakan air kelapa sebagai minuman pengganti cairan tubuh yang alami.

Minum air kelapa setelah joging atau olahraga lainnya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Cairan tubuh yang hilang pun dapat segera tergantikan.

Hindari minum air kelapa dengan tambahan gula, karena akan menghilangkan fungsi hidrasinya. Tambahan gula juga dapat menambah kalori dalam tubuh.

2. Rendah Kalori

Dalam satu cangkir air kelapa hanya berisi 45 kalori, terhitung rendah bila dibandingkan dengan jus buah lainnya.

Dikutip dari Healthline, Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat dibanding jus buah lainnya. 

Selain itu, air kelapa memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.