Ini Loh, Tanda-tanda Anda Kekurangan Cairan

“Jika Anda merasa pusing, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Pertama, hentikan kegiatan Anda dan beristirahat,' kata Lisa Katic, RD, seorang ahli diet terdaftar di Washington, DC.

Minum cairan seperti air atau minuman olahraga dengan elektrolit bisa menggantikan cairan dan mineral yang hilang.

4. Urin Anda berwarna gelap

Urine terkonsentrasi merupakan indikator yang jelas bahwa Anda mengalami dehidrasi. Ini berarti urin Anda memiliki limbah yang berlebihan di dalamnya.

“Idealnya, urin Anda harus kuning pucat," kata Holsworth.

“Jika urine Anda berwarna kuning gelap, Anda mungkin tidak cukup minum." Kata Katic.

5. Anda tidak bisa berkonsentrasi.

Dehidrasi bisa mengganggu kemampuan Anda untuk fokus pada tugas tertentu. Pada kenyataannya bahkan dehidrasi ringan bisa mengubah suasana hati dan tingkat energi Anda, menurut dua studi terbaru yang dilakukan di University of Connecticut.(fny/jpnn)