Ini Tujuh Efek Buruk Akibat Olahraga Berlebihan

jpnn.com - Saat ini, berolahraga tengah menjadi tren di kalangan masyarakat urban. Olahraga memang baik bagi kesehatan Anda. Namun, jika Anda berolahraga lebih dari lima jam per minggu, Anda berisiko mengalami overtraining. Apa saja gejalanya?

1. Rasa haus yang berlebihan

Apakah Anda pernah merasa masih haus meskipun sudah cukup minum? Jika ya, bisa jadi Anda mengalami overtraining. Overtraining dapat menyebabkan tubuh Anda berada dalam fase katabolic, yang kemudian membuat Anda mengalami dehidrasi. Kunci untuk mengatasinya adalah pastikan Anda cukup minum saat sedang berolahraga maupun ketika beristirahat. 

2. Nyeri otot

Merupakan hal yang normal jika Anda mengalami nyeri otot 1-2 hari setelah berolahraga. Namun, jika Anda masih mengalami nyeri otot tiga hari setelah berolahraga, cobalah untuk beristirahat sejenak dari kegiatan olahraga. Nyeri otot bisa menjadi pertanda otot Anda belum sepenuhnya pulih, dan jika otot tetap dipaksa bekerja malah justru akan mengganggu pembentukan otot Anda.

3. Insomnia

Berolahraga berlebihan dapat membuat Anda mengalami kesulitan tidur. Walaupun memang betul jika berolahraga dapat menjadi salah satu solusi bagi Anda yang susah tidur. Namun, tubuh kita membutuhkan waktu untuk meregenerasi sel-sel saat beristirahat. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu tidur dan tidak melakukan aktivitas apa pun mulai dari pukul 22.00-02.00.

4. Depresi