Jaga Kekuatan Otot dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

4. Telur

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Illinois menemukan bahwa makan tiga butir telur utuh setelah berolahraga bisa membantu mengisi kembali otot dan memastikan pemulihan otot yang cepat, semua berkat kandungan proteinnya yang tinggi.

5. Keju cottage

Keju cottage adalah sumber protein pilihan setiap vegetarian. Ini juga bisa menjadi sumber pemulihan otot setelah olahraga bagi semua orang.

Menjadi sumber yang kaya akan protein whey membantu proses pemulihan otot.

Sementara kandungan kaseinnya bisa memastikan proses pemulihan berlangsung sepanjang hari dan bahkan saat Anda sedang tidur karena kasein membutuhkan waktu untuk terurai dan melepaskan protein secara perlahan.(fny/jpnn)