Jaga Kesehatan Jantung dengan Lakukan 4 Hal Ini

Kacang-kacangan, almond memang tinggi lemak, tetapi mereka berbasis tanaman.

Alih-alih daging merah, diet Mediterania berfokus pada ikan dan jenis makanan laut lainnya.

2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Jika Anda kelebihan berat badan, turun ke angka berat badan yang sehat adalah salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk jantung Anda.

Indeks massa tubuh (BMI) dari 18,5 hingga 24,9 dianggap normal, sedangkan jika Anda memiliki BMI lebih dari 25, kamu dianggap kelebihan berat badan.

3. Olahraga

Satu-satunya cara paling penting untuk mencegah penyakit jantung adalah melalui olahraga teratur.

Untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, American Heart Association merekomendasikan setidaknya melakukan 150 menit per minggu olahraga sedang atau 75 menit per minggu olahraga berat atau kombinasi aktivitas sedang dan berat.