Kenali 5 Tanda Anda Kekurangan Kalori

Kalori adalah satuan energi yang digunakan tubuh untuk dapat berfungsi dengan baik. Ketika Anda tidak makan cukup kalori, Anda cenderung merasa lelah sepanjang waktu.

Kebanyakan orang memiliki tingkat metabolisme istirahat lebih tinggi dari 1.000 kalori per hari. Adanya aktivitas fisik dapat meningkatkan kebutuhan kalori harian Anda, bahkan sampai 1.000 kalori lebih banyak.

Jika asupan kalori Anda kurang, maka dapat menyebabkan kelelahan karena energi yang ada tidak cukup untuk aktivitas di luar fungsi dasar tubuh.

2. Rambut Rontok

Rambut rontok bisa jadi masalah bagi banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa asupan kalori bisa jadi biang kerok kerontokan rambut? Banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan pertumbuhan rambut yang normal dan sehat seperti asupan protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain.

Jadi ketika rambut Anda rontok, cek kembali makanan harian Anda. Bisa jadi, kekurangan asupan kalori adalah penyebabnya.

3. Rasa Lapar Terus-Menerus

Menjadi lapar sepanjang waktu adalah salah satu tanda yang jelas bahwa Anda tidak cukup makan. Penelitian pada tikus yang diberikan makan lebih sedikit menunjukkan adanya penurunan hormon penekan nafsu makan (leptin dan IGF-1) dan peningkatan sinyal kelaparan.