Kenali 7 Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Otot

jpnn.com - LONDON- Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membentuk otot tubuh. Selain berolah raga dan latihan pembebanan, asupan makanan pun menjadi bagian penting dalam pembentukan otot.

Berikut adalah 7 makanan untuk pertumbuhan otot seperti dilansir laman Fox News, Minggu (31/5).

1. Quinoa

Tidak semua orang makan daging. Tapi tanpa daging, bagaimana Anda bisa mendapatkan protein yang berharga? Jangan khawatir karena Anda bisa mendapatkannya dari quinoa atau gandum asli yang kaya akan protein.

Quinoa tidak hanya tinggi protein, namun juga mengandung sembilan asam amino esensial. Makanan bebas gluten ini juga mudah dicerna dan tinggi serat, magnesium dan besi.

2. Almond

Almond juga kaya akan protein. Hanya seperempat cangkir almond mengandung hampir delapan gram protein. Almond juga merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung dan magnesium.

3. Tiram