Keseringan Malas Gerak, Waspadai 4 Penyakit Ini

3. Kanker
Berdasarkan data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), disebutkan bahwa berolahraga teratur (termasuk berhenti merokok) dapat menurunkan risiko Anda terkena berbagai jenis kanker.

Berbagai penelitian juga melaporkan bahwa dengan berolahraga teratur, risiko kekambuhan dan kematian bisa turun hingga 50 persen pada pasien kanker usus besar atau kolorektal. Tak hanya itu, rutin olahraga juga bisa menurunkan tingkat kekambuhan pasien kanker payudara.

Selain itu, para pasien kanker yang olahraga teratur cenderung mengalami efek samping terapi yang lebih sedikit (seperti mual, muntah, atau kelelahan) dibandingkan dengan pasien kanker yang tidak berolaharga sama sekali.

4. Diabetes
Menurut sebuah studi dari Harvard School of Public Health yang dipublikasikan di “Journal of the American Medical Associaton” tahun 2011, nonton TV lebih dari 2 jam per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 (serta penyakit kardiovaskular). Lebih dari 3 jam, risiko kematian dini meningkat. Selain itu, setiap tambahan menonton TV selama 2 jam per hari, risiko diabetes tipe 2 naik hingga 20 persen.

Obesitas merupakan adalah satu faktor utama penyebab penyakit diabetes tipe 2. Rajin berolahraga dapat menurunkan risiko seseorang terkena obesitas. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal kesehatan “International Journal of Obesity”, dilaporkan bahwa responden yang melakukan olahraga aerobik intensitas sedang selama 45 menit sebanyak 5 kali seminggu, mereka mengalami penurunan berat badan, massa lemak, dan timbunan lemak di perut secara signifikan.

Selain itu, menurut penelitian, menurunkan berat badan sebanyak 5-7 persen dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 hingga 58 persen. Tak berhenti di situ, olahraga teratur juga dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi diabetes.

Kurang-kurangin, deh, keseringan mager alias malas gerak jika tak mau terkena empat penyakit di atas. Upayakan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga teratur. Tak perlu lama-lama, 30 menit setiap harinya sudah cukup!(RN/RVS/klikdokter)